[...] po wszystkich dzisiejszych ulewach do lasu mnie jakoś nie ciągnęło, a boisko było jedną wielką kałużą. Pobiegałem więc sobie na w kółko (a właściwie dwa prostokąty i trapez) po parkingu (tak, wiem, musiało to głupio wyglądać), po czym radością stwierdziłem brak pompy piszczeli. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad2e0b7b193e402ca18accad7d17d4f9.png
[...] z 35 kg MC kulturystyczny 10-15 15x35/15x40/15x45/4x50+4x40 Nie mam słów na to co się działo, istny Armagedon. W pierwszej nie miałem żadnego wolnego wyciągu, w związku z czym poszły same ćwiczenia złożone. W quadrosecie to było samobójstwo. W kolejnych seriach włączyłem już wyciąg, ale i tak mało nie zemdlałem po trzeciej – wtedy poczułem, że [...]
[...] 8x6 szt./ 8x5 szt./ 8x4 szt./ 8x3 szt./ 8x2 szt. 8x7 szt./8x6 szt./8x4 szt./15x3 szt. Git. Większe ciężary (bo do tej pory prostowania robiłem na max 5-ciu małych szt., przy czym duże zaczynają się od 7-miu) też się w tym ćwiczeniu sprawdzają. 4. Brzuch 6 serii unoszenia kolan do klatki na maszynie bez ciężaru po 30 powt. na serie i wykończenie [...]
[...] Zdziwiło mnie więc to, że 55 poszło z dużym zapasem, a potem z kolei zaskoczyło 60, w którym jednak zapas był mniejszy, ale był. A że apetyt rośnie w miarę jedzenia (przy czym muszę zaznaczyć, że czułem się na siłach), to spróbowałem się z 65 kg. Poszło tylko 5 razy (wiem, wiem, na filmiku ewidentnie widać pomoc w końcówce, ale jako że jestem [...]
[...] odpowiednio o 10 i 5 kg w ostatnim tygodniu. PP nie będę oceniał, bo przez pierwsze tygodnie zmieniałem wersje z ćwierć– i półdynamicznej na całkowicie dynamiczną, po czym starałem się zwyczajnie dokładać i pracować nad poprawnością wykonania. Ciekawi mnie bardzo, jak na „normalny” trening przełożą się ciężary z objętościówki. Dieta a [...]
[...] szt. Małe ciężary, za to ogień w dwugłowych straszny. 4. Wypychanie palcami na suwnicy Zrobiłem 100 szybkich, pompujących połówek i ćwiartek (po 25 na rozstaw stóp), po czym od razu przeszedłem do zrobienia kilku pełnych ruchów w każdym rozstawie. Dziękuję dobranoc. Zniszczył mnie ten trening. Przerwy robiłem możliwie jak najkrótsze, tj. by [...]
W lustrze widzę progres. Talia się zwęża, dzięki czemu góra traci na mizerności. Nawet moja mama widzi progres - stwierdziła, że boczki mi schodzą (po czym dodała, żebym coś zrobił z tymi "paskudnymi udami" :). 5.4.2014 – DT 1. Fronty regresja 5x85/5x85/5x85/5x85/5x85 5x90/4x90/6x80/6x80/8x70/12x60 5x95/5x90/6x80/10x70/16x50 zamiennik [...]
[...] szczególny. Niemcy nie chcieli go przecież puścić do Polski. Liczyli na to, że zostanie. - Mariusz jest jednym z ludzi, który pchał ten wózek do przodu. Grał bardzo dobrze, czym zyskał szacunek kibiców. Cały czas słyszymy, jak szanują tam "Józka", on też pewnie miło wspomina ten okres. Ale przyjacielskie stosunki będą tylko do [...]
[...] na skośnej ławeczce (sztangielki) 26 x 10 22 x 10 22 x 10 koment do treningu: MC - Sieka ! Przed ostatnią serią stały bywalec pytał się czy trenuję trójbój siłowy, po czym stwierdził, że "jestem kozakiem" (no tak, jak nikt u mnie na siłce MC nie robi ... ) - mocno mnie zmotywował tym no i udało się zawalczyć o 140 x 5, choć [...]
[...] czasie MC, chcę żeby mi się nogi zregenerowały, a przy mc kontuzja się nasilała. Co do opadów... masakra, miałem bardzoo mocną pompę i nie mogłem się schylać. Nie wiem czym to było spowodowane, bo ciężary małe, zakresy też raczej standardowe jak na to ćwiczenie. Robiłem krótkie przerwy, ale kvrwa... naprawdę ostrą pompe miałem. Ściąganie [...]
[...] przeszedl po prostowniku ze myslalem ze nie wstane juz... boli mnie jak nie cwicze, jak siedze dlugo w bezruchu, jak bylem u lekarza to laska mi kazala sciagnac koszulke, po czym cos mnie tam macala po plecach jak stalem i mowi do mnie: "pan specjalnie tak napina miesien czy pan ma takie miesnie?" i bez kitu zauwazylem ze jak stoje to [...]
Witaj Ruda:) Masz rację odnośnie poprawy nóg, pośladków i pleców, też to widzę na zdjęciach:) Mam jeszcze nad czym pracować;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-06 14:15:22
No to nie ma o czym gadać, tyle do stycznia nabijesz na bank i zaczynasz przygotowania :-) Słuchaj się trenera, bo prześpisz swój czas, a nie wiadomo, co będzie za rok/dwa! M. daje pewne wskazówki. Ogólnie sam jestem swoim trenerem. Mam nadzieję że zmierzam w dobrym kierunku. WOW ale forma! No to powodzenia ;) i gratuluję takiego progresu!! [...]
@ heinz: jak widzę, sugerujesz, żeby nie rzucał się wielkie słowa od razu:) Czym różni się przebieżka od interwałów? Czy np. 5 przebieżek po 600 m szybko to już interwały, czy nadal przebieżki, jeśli trwają krótko? W sumie - postaram się biegać szybciej, niż teraz. Czy to będą interwały, czy przebieżki - na moim poziomie wnikanie w to chyba nic [...]
[...] rozwiazanie :) Chyba sprawa jest bardziej błaha niż myślałem. Dzisiaj zrobiłem bardzo leciutką dyszkę i tętno skakało jak oszalałe. Chyba muszę kupić porządny płyn antystatyczny i jakoś wymyć pasek - masz może pomysł, czym? Nie jest to możliwe, żebym czuł się bardzo swobodnie i miał skaczące tętno od 120 do 180, potem na 160 i 140 i tak w kółko.
[...] zamiłowania, ale z braku czasu... Jestem po, wygląda na to, że nawiązaliśmy współpracę. Videoanaliza w zwolnionym tempie, klatka po klatce - fantastyczne narzędzie. Mam nad czym pracować. Nogi, biodra, oddech - jeszcze ok, ale to, co wyprawiam z rękami, to styl pijanego shaolinisty:) Wektory siły się krzyżują i dupa. Zmieniony przez - shadow78 w [...]
[...] serwisuję swoją szosę ( Canyon Endurace ) i chłopaki mówią, że stery mam w rozsypce. Jeśli zagląda tu jakiś kolarz, to proszę o podpowiedź, czy z tym da się pojechać zawody i czym to grozi %-) Nie wiadomo, czy serwis zamówi nowe na czas. /SFD/2022/7/8/abb4fab9969c42b785263a4ce3e47cda.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2022-07-08 12:59:10
A z czym masz problem który chciałabyś rozwiązać z trenerką?? Z jedzeniem. Z ustawieniem żarcia tak żeby było dobrze, żebym zjadała. Chciałabym porotowac trochę ww - w dni treningowe więcej, w nie treningowe mniej. Tak żebym sobie mogła bez skrupułów i wyrzutów sumienia zjeść nie wiem płatki typu nesquik. Taka mam ochotę na słodycze że uhhh. [...]
[...] na siłownie po 10-11 latach. Siła pomimo deficytu szła do góry. W kwietniu, co nie było śmieszne, miałem problem z 40-50kg na ławce. Potem szybko siła poszła do góry, po czym spadła. Ale bez przesady, nie jest to problem na tym etapie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-29 00:56:55 Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-29 [...]
Mightiest self
